อาหารเสริมกล้ามเนื้อ

โปรตีน หนึ่งในอาหารหลัก 5 หมู่ ที่เราเคยท่องจำกัน ว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ที่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่สูงกว่าปกติ แล้วแหล่งอาหารโปรตีนสูงที่ว่า มีอยู่ในไหนกันบ้าง ไปดูกันเลย ทำไมโปรตีนถึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก เพราะในโปรตีน มีส่วนประกอบของกรดอะมิโน ที่จำเป็นต่อร่างกาย การรับประทานโปร…

หลายคนคงเคยเจอปัญหา ‘หิวก่อนออกกำลังกาย’ แต่จะกินมื้อหนักก็ไม่ได้ เพราะอาจทำให้อาหารไม่ย่อย หรือมีอาการจุกเสียดระหว่างออกกำลังกาย แต่ในขณะเดียวกันถ้าไม่มีอาหารรองท้องเลยก็อาจทำให้ร่างกายไม่มีแรงพอจะใช้กำลังหนักๆ ส่งผลให้ออกกำลังกายได้สั้นลง และอาจเกิดการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้ ถ้างั้น ก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไรดีล่ะ…