5 อาหารชะลอวัย ใครเห็นเป็นต้องทัก

เป็นใครก็คงรู้สึกเสียเซลฟ์และขาดความมั่นใจแน่ ๆ หากโดนคนทักว่าหน้าโทรม หรือดูแก่กว่าวัยทั้งที่จริง ๆ แล้วอายุยังไม่ได้เยอะมากเท่าไหร่นัก สาเหตุหลักมักมาจากขาดการดูแลตนเองอย่างถูกต้อง ทำงานหนัก ไม่ค่อยมีเวลาใส่ใจสุขภาพ จึงอยากแนะนำ 5 อาหารชะลอวัย หาทานง่าย รสชาติดี แถมยังช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัยลงด้วยหากทานเป็นประจำ

5 อาหารชะลอวัย ทานได้ไม่มีเบื่อ ใครเห็นเป็นต้องทักแน่

1. แซลมอน

แซลมอน คือราชาแห่งอาหารทะเลที่อัดแน่นไปด้วยประโยชน์สุดหลากหลาย หนึ่งในนั้นคือสารที่มีชื่อว่า “แอสตาแซนธิน” ซึ่งถูกจัดอยู่ในกลุ่มเดียวกับสารแคโรทีนอยด์ สารสีแดงตามธรรมชาติ ซึ่งในเนื้อแซลมอนประมาณ 200 กรัม จะมีสารตัวนี้อยู่ราว 1 มิลลิกรัม ซึ่งจากการวิจัยพบว่านี่คือสารที่อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ส่งผลต่อผิวพรรณให้ดูเต่งตึง เปล่งปลั่ง สดใส แถมยังมีประโยชน์อื่นอีกเพียบ

2. น่องไก่ / ขาไก่

นอกจากเป็นกลุ่มอาหารโปรตีนสูงซึ่งมีส่วนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและอวัยวะที่สึกหรอแล้ว น่องไก่ยังจัดเป็นอาหารชะลอวัยชั้นเยี่ยมด้วยการมีคอลลาเจนผสมอยู่ เพราะน่องไก่ประกอบไปด้วยหนังเอ็นและกระดูก ส่วนขาไก่ที่ปรุงสุกแล้วมักมีเจลาตินและคอลลาเจนที่มีประโยชน์มากมาย เหมาะสำหรับคนที่อายุ 30 ปีขึ้นไป ซึ่งร่างกายเริ่มผลิตคอลลาเจนลดลง เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว แลดูแข็งแรงมีสุขภาพดี ลดเลือนริ้วรอย ความหมองคล้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ไม่ว่าจะเป็นสตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ จัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก ซึ่งสารอาหารชนิดนี้อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมยังกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ต่อสู้กับเชื้อโรคที่เข้ามา สร้างความเต่งตึงให้กับผิว ลดเลือนจุดด่างดำ ริ้วรอยก่อนวัย และยังส่งผลให้เกิดการสร้างคอลลาเจนกับร่างกายอีกต่างหาก

4. เมล็ดเฟล็กซ์

นอกจากเป็นอาหารชะลอวัยแล้ว หากบอกว่านี่คืออาหารบำรุงผิวพรรณไปในตัวคงไม่ใช่เรื่องผิดนัก เพราะเต็มไปด้วยพรีไบโอติก หรือแบคทีเรียดีที่จำเป็นต่อลำไส้ ช่วยในเรื่องกระบวนการขับถ่าย รักษาสมดุลของจุลินทรีย์ ซึ่งพรีไบโอติกบางตัวยังมีส่วนในเรื่องการสร้างผิวพรรณให้เนียนนุ่ม ขาวสว่างกระจ่างใส เปล่งประกาย ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยด้วย

5. น้ำสะอาด

ท้ายที่สุดการดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เหมาะสมอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร จะช่วยให้ผิวได้รับความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่ จึงมีส่วนเพิ่มความเต่งตึง กระชับ ไม่เหี่ยวย่นง่าย รวมถึงยังดีต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ อีกด้วย

ทุกประเภทอาหารชะลอวัยที่แนะนำมานี้ถือเป็นของหาทานง่าย แถมประโยชน์สูงมากไม่ใช่แค่เรื่องผิวพรรณแต่ยังหมายถึงสุขภาพที่แข็งแรงอีกต่างหาก ลองหาซื้อผ่านร้านค้า ร้านสะดวกซื้อ ห้างสรรพสินค้า หรือจะสั่งออนไลน์ก็สะดวก รวดเร็ว และได้ตามที่ต้องการแน่นอน